על הבריאות: למה זה כל כך חשוב לנו באמת?

כשאני שומע את המילה "בריאות", אני מיד חושב על כל השאלות שמסתובבות בראש שלנו: איך לשמור על הגוף בלי לוותר על החיים? למה לפעמים אנחנו מרגישים טוב ולפעמים לא? ומה באמת משפיע על הבריאות שלנו מעבר למה שהרופא אומר?

בריאות זה לא רק להימנע מחולים. זה הרבה יותר עמוק, זה על איך אנחנו חיים, איך אנחנו מרגישים, ואיך אנחנו מתמודדים עם כל מה שהחיים זורקים עלינו.

מה זה בעצם בריאות?

בריאות היא מצב של שלמות פיזית, נפשית וחברתית, לא רק היעדר מחלה או פציעה. זה אומר שהגוף עובד כמו שצריך, שהמוח שלנו במצב טוב, ושהקשרים שלנו עם אנשים סביבנו תורמים לנו ולא פוגעים.

אני תמיד אומר לעצמי: אם הגוף שלי לא מרגיש טוב, גם הנפש שלי לא תוכל לפרוח. וההפך נכון גם כן.

איך לשמור על הבריאות בלי להתאמץ יותר מדי?

שמור על הבריאות זה לא חייב להיות סיפור של ויתורים גדולים או אימונים מפרכים. הנה כמה טיפים פשוטים שאני מיישם בחיי:

• תנועה יומית: אפילו הליכה של 20 דקות ביום עושה פלאים.
• תזונה מאוזנת: לא חייבים להיות דיאטות קיצוניות, פשוט לאכול יותר ירקות ופחות אוכל מעובד.
• שינה מספקת: לפחות 7-8 שעות בלילה, כי הגוף מתחדש בזמן הזה.
• שתייה מספקת של מים: לפחות 1.5-2 ליטר ביום.
• ניהול סטרס: למצוא זמן להרגע, מדיטציה או סתם נשימות עמוקות.

אני יודע שזה נשמע פשוט, אבל האתגר הוא להכניס את זה לשגרה. תתחילו בקטן, תבחרו משהו אחד ותראו איך זה משפיע.

הקשר בין נפש לגוף – למה זה לא רק בראש?

תמיד חשבתי שהבריאות היא רק עניין של הגוף, אבל עם הזמן הבנתי שזה לא ככה. הנפש שלנו משפיעה על הגוף בצורה מטורפת.

כשאנחנו לחוצים, הגוף משחרר הורמונים שיכולים לפגוע במערכת החיסונית. כשאנחנו שמחים ומרוצים, הגוף שלנו מתפקד טוב יותר.

אז איך לשמור על הנפש?

• לשוחח עם אנשים קרובים: לא להישאר לבד עם המחשבות.
• לעשות דברים שממלאים אותנו: תחביבים, יצירה, ספורט.
• להיות מודעים לרגשות: לא לדחוק אותם פנימה.

אני זוכר תקופה שבה הייתי בלחץ מתמיד, והבריאות שלי פשוט נפגעה. ברגע שהתחלתי לטפל גם בנפש, הכול השתפר.

טעויות נפוצות שאנחנו עושים כשמדברים על בריאות

יש כמה טעויות שאני רואה אצל הרבה אנשים, ואני רוצה לשתף אותן כדי שתוכלו להימנע מהן:

• להתמקד רק בדיאטה או רק בספורט: הבריאות היא שילוב של כמה דברים.
• לחכות עד שמרגישים רע: מניעה היא המפתח.
• להאמין בפתרונות קסם: אין קיצורי דרך אמיתיים.
• להתעלם מהשינה: היא לא מותרות, היא צורך בסיסי.

אני למדתי את זה בדרך הקשה, אבל היום אני יודע שבריאות זה תהליך מתמשך, לא משהו שקורה בין לילה.

לסיכום: הבריאות היא ההשקעה הכי טובה שלנו

אז למה אני כל כך מדבר על הבריאות? כי היא הבסיס לכל דבר אחר בחיים.

בלי בריאות טובה, כל ההישגים, הכסף וההנאות מאבדים מהמשמעות שלהם.

אני מזמין אתכם לקחת רגע לחשוב: מה אתם עושים היום כדי לשמור על הבריאות שלכם? אולי זה הזמן להתחיל עם משהו קטן, משהו שיכול לשנות את כל התמונה.

בריאות זה לא מטרה רחוקה, זה דרך חיים.

אז תתחילו היום, כי אין זמן טוב יותר מ"היום" לשפר את הבריאות שלכם.